足部穴位及反射區
湧泉穴
【位置】：足底前三分之一與後三分之二交界處。
【主治】：開竅醒神，寧心安神。適用于頭目昏花、失眠、頭項痛、足心熱、中風、下肢癱瘓、目澀咽幹等病症。
【感覺】：局部按壓脹痛明顯，有時可向下肢發散。
厲兌穴
【位置】：在第二趾外側端，距趾甲角0.1寸。
【主治】：常用於面腫、口喎、牙痛、鼻衄、鼻流黃涕、胸腹脹滿、多夢等病症的治療與保健。
昆侖穴
【位置】：在外踝與跟腱之間的凹陷處，平外踝高點取穴。
【主治】：常用於腰骶部疼痛、足跟腫痛、頭痛、頭項強痛、落枕、坐骨神經痛及目眩等病症的治療與保健。
申脈穴
【位置】：在外踝正下方凹陷中。
【主治】：常用於頭痛、失眠及腰腿痛的治療與保健。
太溪穴
【位置】：在內踝高點與跟腱之間的凹陷中。
【主治】：常用於月經不調、遺精陽痿、小便不利、咽喉腫痛、牙痛、耳鳴、耳聾、失眠、咳嗽、氣短、腰痛、足跟痛等疾病的治療與保健。
足部反射區
人體各器官和部位在足部有著相對應的區域，可以反映相應臟腑器官的生理病理資訊，這就是所謂的「足部反射區」。運用按摩手法刺激這些反射區，可以調節人體各部分的機能，取得防病治病、自我保健的效果，醫學上稱之為「足部反射區健康法」。
足部反射區具有如下特點：
01、足部反射區不同於呈點狀的穴位，面積大而呈片狀，定位稍有偏離也能產生效果。
02、足部反射區位於膝部以下，遍佈於足的足底、足背、內側、外側以及小腿，而不僅限於足底。因此把足部按摩一概稱為足「底」按摩是不確切的。
03、足部反射區的排列與人體各器官的解剖位置基本相一致。當於坐位或臥位，雙足併攏兩下肢前伸時，相當於他們面對著你坐著。拇指部是頭部；足跟部是臀部；接近正中線的器官的反射區在足內側，如脊柱、子宮、前列腺等；遠離正中線的器官和部位的反射區在足外側，如肩部、卵巢、睾丸等。
01、大腦
【部位】：位於雙足大拇趾第一節底部肉球處。左半大腦反射區在右足上，右半大腦反射區在左足上。功能平肝潛陽，清頭明目，鎮靜安神，舒經通絡。
【主治】：頭痛、頭暈、頭昏、失眠、高血壓、腦血管病變、腦性偏癱、視覺受損、神經衰弱、帕金森氏綜合症等。
【手法】：由上向下按摩3～5次。
02、額竇
【部位】：位於雙足的五趾靠尖端約1釐米的範圍內。左額竇反射區在右足上，右額竇反射區在左足上。
【功能】：清熱疏風，通絡止痛。
【主治】：前頭痛、頭頂痛，眼、耳、鼻和鼻竇的疾患。手法拇趾尖自裏向外方向刮壓3次，其餘各足趾各點按3次。
03、小腦、腦幹
【部位】：位於雙足拇趾近節基底部外側面。左小腦、腦幹反射區在右足上，右小腦、腦幹反射區在右足上。
【功能】：疏風清熱，通絡止痛。
【主治】：頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退及小腦萎縮引起的共濟失調、帕金森氏綜合症。
【手法】：由上向下按摩3～5次。
04、垂體
【部位】：位於足底雙拇趾趾腹的中間偏內側一點（在腦反射區深處）。
【功能】：調節內分泌，平衡陰陽。
【主治】：內分泌失調的疾患、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、脾、胰腺、功能失調等，小兒生長發育不良、遺尿、更年期綜合症等疾病。
【手法】：由上向下深入定點按壓3～5次。
05、三叉神經
【部位】：位於雙足拇趾第一節的外側約45度角，在小腦反射區前方。左側三叉神經反射區在右足上，右側三叉神經反射區在左足上。
【功能】：活血，通絡，止痛。
【主治】：偏頭痛、眼眶痛、牙痛、面神經麻痹及面頰、唇鼻之誘發的神經痛等。
【手法】：由上向下按摩3～5次。
06、鼻
【部位】：位於雙足拇趾腹內側延伸到拇趾甲的根部，第一趾間關節前。左鼻的反射區在右足上，右鼻的反射區在左足上。
【功能】：通利鼻竅。
【主治】：急、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻衄、鼻竇炎、鼻息肉、上呼吸道疾患等。
【手法】：由足跟端向足趾端按壓3～5次，或由足外側向足內側方向刮壓3～5次。
07、頸項
【部位】：位於雙足底大拇趾根部。左側頸項反射區在右足上，右側頸項反射區在左足上。
【功能】：疏經通絡，柔頸止痛。主治頸部酸痛、頸部僵硬、頸部軟組織損傷、高血壓、落枕、頸椎病及消化道疾病。
【手法】：沿拇趾根部，向內側推壓3～5次。
08、眼
【部位】：位於雙足第二趾與第三趾中部與根部（包括足底和足背兩個位置）。左眼反射區在右足上，右眼反射區在左足上。
【功能】：清肝，養肝，明目。
【主治】：結膜炎、角膜炎、近視、老花眼、青光眼、白內障等眼疾和眼底的病變。
【手法】：壓趾根部敏感點，點壓3~5次或由足外側向足內側方向刮壓3～5次。
兩個長壽穴
人體的兩個長壽穴：
我們每個人都有兩個「長壽穴」：一個是「湧泉穴」，另一個是「足三裏穴」。
湧泉穴
是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。反之，若腎腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50至100下。
足三裏穴
位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三裏穴是胃經的要穴。胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器髒才可以得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三裏則能擔此重任。每晚以指關節按壓足三裏，不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。
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